Dicas para amenizar os enjoos na gravidez.

Os enjoos matinais são um dos sintomas mais característicos de uma gravidez. Felizmente existem algumas coisas que ajudam a prevenir o enjoo da gravidez. Os enjoos usualmente desaparecem às 16 semanas de gravidez, embora possam durar um pouco mais em algumas grávidas.
O ideal é começar com um registro diário de tudo o que come e de como se sente logo depois de ingerir esse alimento. Isto irá ajudá-la a detectar os seus padrões de enjoo e os alimentos que mais a enjoam, podendo assim evitá-los.

            Algumas dicas para amenizar os enjoos::

1. Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barrinhas de cereais. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo.
2. Evite comidas picantes, gordurosas e queijos moles.
3. Evite ficar com fome, coma e beba frequentemente em pequenas quantidades; evite o estômago cheio, ou vazio.
4. Mantenha uma toalha úmida ao lado da sua cama para colocar na sua testa ou sobre os seus olhos quando se sentir mal disposta.
5. Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos.
6. Espinafre, rúcula, brócolis, escarola, agrião, frutas cítricas e grãos integrais: esses alimentos são ricos em ácido fólico, uma vitamina do complexo B, que é um nutriente fundamental para as gestantes. Além de ajudar na formação do tubo neural e dos tecidos do embrião, ainda estimulam a formação dos ácidos digestivos, favorecendo o esvaziamento gástrico e auxiliando na diminuição dos enjoos.
7. Banana nanica: a banana nanica é duplamente indicada por ser uma boa fonte de vitamina B6 e potássio. A vitamina B6 evita o enjoo; já o potássio controla os vômitos.
8. Abacaxi e caqui: além de aliviarem a ânsia, essas frutas são fontes de vitamina C, nutriente importante para o fortalecimento do sistema imunológico e da placenta.

Bem são algumas dicas para ajudar a melhorar os enjoos,eu tive muito nas minhas 3 gestações ,e sei como é ruim.

Qualquer dúvida procure seu G.O.

Bjos a todas da Mamãe Coruja aqui!!